一般肩袖撕裂，或肩关节损伤需要遵医嘱使用肩外展枕或者肩外展支具。那么肩外展肌肉到底是怎么工作的呢？

肩外展的主要肌肉

肩完全外展180°时，盂肱关节外展120°，肩胛骨上回旋60°，涉及的肌肉主要有三角肌、肩袖肌群、肩胛骨上回旋肌肉等；

肩袖肌群主要包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌，支持肱骨的活动并且对维持盂肱关节稳定起到至关重要的作用；

肩胛上回旋肌肉主要包括：斜方肌、前锯肌，其中前锯肌主要维持肩胛骨稳定和肩胛骨上回旋、前伸的运动；

肩外展肌肉的工作

三角肌和冈上肌形成肩外展的力偶，共同协助肱骨头在盂窝里向上滚动；

斜方肌和前锯肌形成肩胛骨上回旋的力偶，使肱骨头能在盂窝内良好对位；

冈下肌、小圆肌以及肩胛下肌协助肩外展，使肱骨头在盂窝里向下滑动，并且协助肱骨外旋和外展，这些活动有效防止肱骨头撞击肩峰；

在肩外展过程中，三角肌和冈上肌的作用一直存在着争议，通常认为冈上肌是为肩外展的启动肌。但是在外展起始时，其实三角肌和冈上肌都共同参与，冈上肌外展的分力会更大于三角肌，这在外展30°前更明显。冈上肌作为肩袖肌群，更重要的功能是防止肱骨向下半脱位，协助肱骨头滚动，在外展过程中关节的对位至关重要。